mma trening

Witam! Planuje swoj pierwszy cykl, chciałbym go zrobić z głowa aby nie odbiło sie to na moim zdrowiu. Miałem dostep do OXAVAR UNIGEN (10 mg / 50 tab) z pewnego źrodła i kupiłem 6 opakowań (na poczatku chce wykorzystac tylko połowe). Planowałem jeść 30mg dziennie (3 x 1tabl co 8h po posiłku)- przez ok 7 tygodni w połączeniu z kreatyna, dieta i [...]

Czesc, prosił bym o porady co najlepiej bić w jakich ilościach, szczegółowo jak zrobić odblok po tym itd. Nie chciał bym jakiś mocnych środków typu trenbolon itd tylko np sam testosteron w nie dużych dawkach bo nie ukrywam, że nie mam mega dużo kasy. Ma to sens? WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. [...]

Witam wszystkich ,jestem nowy na forum i bardzo proszę o pomoc wiek: 23 lata staż: 2 lata dieta:brak odżywki:żadne wyniki siłowe waga moja: ok 105 kg wzrost :175 cm Marty ciąg tylko 170 kg przysiad 170 kg wyciskanie 140 kg dodatkowe zajęcia :sztuki walki Plan treningowy Poniedziałek rozgrzewka 1)shrugsy ze sztangą 2 serie 30 x100 kg,2 serie 120 [...]

Witam! Niedawno dołączyłem na forum sfd i czytałem już wieeeele tematów(na temat diety, jak ćwiczyć itp.). Kupuję ławke,drążek i mam zamiar zacząć sumiennie ćwiczyć. Sportem interesowałem się zawsze; najlepsze wyniki w biegach, skokach itp. Zawsze w domu starałem się utrzymać forme robiąc pompki, brzuszki, a6w, sporo biegałem itp. Zawsze wszyscy [...]

Klub Brazylijskiego Jiu Jitsu i MMA OKNIŃSKI TEAM w Białej Podlaskiej, prowadzi NABÓR do grup początkujących: -Brazylijskie Jiu Jitsu dla dzieci (od 8 lat) -MMA dla młodzieży i dorosłych -BJJ dla młodzieży i dorosłych Treningi odbywają się w centrum miasta, w Centrum Handlowym ATRIUM przy ulicy Reformackiej 1-3 (boczne wejście przy bankomacie, [...]

Witam, mam pytanie odnosnie takiego planu treningowego: Pn - Siłka rano (trening wytrzymalosciowy + aeroby), stójka wieczorem Wt - WOLNE Śr - Siłka rano (trening wytrzymalosciowy + aeroby), MMA wieczorem Czw - WOLNE Pt - Siłka rano (trening wytrzymalosciowy + aeroby), grappling wieczorem So - WOLNE Nd - WOLNE Czy ma to sens, czy lepszym [...]

Witam, wielu ludzi przynajmniej z mojego otoczenia, osądza mma, jako zwykłe mordobicie, jako brak jakiej kolwiek "kultury", po prostu ludzie trenują to po to by nawalać i być super fajterami. Niedawno postanowiłem iść, na trening Jest tam BJJ/Boks/zapasy, trenuje TKD, ale chce przejść do tamtego klubu, z osobistych przemyśleń i tego co dzieje się [...]

[...] + prostowanie ramion nachwytem na wyciagu stojac Zapewne ktos napisze, ze za wczesnie jeszcze na fbw itp ale zdecydowalem, ze bede robil ten trening ze wzgledu ze kiedys juz nim cwiczylem i bardzo przypadl mi do gustu oraz trenuje mma i sadze, ze moje cialo jest przygotowane w czesci do takiego treningu oraz bedzie on lepszy jako dodatek do mma.

Witaj zaczołem trenowac na silowni - sila i masa, ćwicze miesiąc i mam pytanko czy mozna wyrobic sobie niezła mase ( klata, plecy, bic itp ) oraz kaloryfer. Brzuch ćwicze 2 razy w tyg po 2 cwiczenia. Prosze o odpowiedzi. Ponadto chciałbym miec mocne uderzenie i kopniecie jak trenowac czy worek starczy i kiedy robic trening na kopy i walniecie. [...]

[...] poniżej 100 g wegli na dzień. Jestem teraz drugi tydzień na CKD i zredukowałem wage do 82.5. Chciałbym zrobić w tym tygodniu ładowanie. Rozpocząłbym je w piątek po treningu mma, który konczy się o 22. I teraz pytanie jak to dokładnie zrobić? Wcześniej mam jeszcze normalny trening siłowy. Myślałem nad czymś takim: 5 godzin przed mma 25-50 g węgli [...]

Witam. trenowałem od kilku lat boks/zapasy/bjj(mma). Ostatnie 2 lata trenowałem na siłowni bardzo nieregularnie (FBW - A/B). Jestem człowiekiem bardzo chudej postury, poprzez treningi boksu (wkładałem to dużo serca- często trenowałem sam z trenerem przed naszymi treningami, więc wychodziło po 3h treningu dziennie) wyrobiłem sobie naprawdę mocne [...]

[...] 100g 2) Trening: Zacznę może od tego, że moja aktywność fizyczna jest wielka, tygodniowo wychodzi: 3 razy siłownia, 2 razy aeroby, 3 razy trening piłka nożna, 3 razy trening mma. Być może moja aktywność ma jakieś znaczenie, nie wiem... ...ale skupmy się na moim treningu: Poniedziałek: Plecy+Triceps Wtorek: Aeroby 60minut + Brzuch Środa: [...]

[...] z brokułami lub jakas rybka z warzywami Mam 18 lat , mierzę 181 cm wzrostu i warzę 78 kg Moim celem jest redukcja tłuszczu z okolic klatki,brzucha,nog i przy tym pozostawić całą masę mieśniową, czy ta dieta jest wporządku ?Dodam ze w pon chodze na siłownie , wtorek mma , sroda gram w kosza , czwartek bjj , piatek silownia , sobota mma/bjj

[...] Moim głównym problemem jest ciągły głód bo gdy jestem syty po posiłku to 1,5h po posiłku jestem już mega głodny- co mam z tym zrobić? Co poprawić w diecie? Trenuje 7razy w tyg. pon,śr,pt,nd siłka, wt,czw,sob mma. I jeszcze jaki mam dać posiłek potreningowy w wt i czw jeżeli trening mma kończe o 21.45 i posiłek potreningowy jest również ostatnim?

[...] ogólorozwojówka , nie zrobie przy tym dobrej sylwetki ani siły , bedę tylko lepszy wytrzymałosciowo . Chcę zacząć dobra ,,masę'' bo rzeźbę mam już dobra , nie chce mieć tylko sylwetki ale być silniejszym , mieć lepszą kondycję i szybkość abym też było coś pod mma . Moje pytanie co będzie lepiej trenować , za wszystkie odpowiedzi dziękuje .

Otóż zastanawiam się nad tym aby zacząć trenować MMA. byłem już na jednym treningu i bardzo mi sie podoba. Tyle że jest taki "mały" problem. Miejsce gdzie odbywa sie trening mma jest terenem wrogiego klubu piłkarskiego i raczej wszyscy trenujący tam to właśnie ci goście. i trochę się obawiam aby tam chodzić mimo tego że nie kibicuję nikomu [...]

Witam Potrzebuje pomocy przy ocenie tego planu oraz pomocy przy ułożeniu czegoś co pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową(15-16%).Dodam iż od marca zaczynam ponownie trenować MMA. Mój plan treningowy wygląda następującą Trening trój dzielny system A,B,C(Pon,Śr,Pt/Sob)Treningi trwają od 1h20min do 1h40min Trening A(Klatka,Plecy,Brzuch) Wyciskanie [...]

Siemka Ćwicze od ponad roku MMA, w wakacje będe miał cztery treningi tygodniowo (jeszcze nie wiem czy dwa treninngi we wtorek i dwa treningi w czwartek czy totalnie w inne dni po jednym). Zakupiłem Met-Rx Whey VitalMax Bcaa Xtra Universal Monohydrate Creatine Nitrobolon II Plus jakas tam dieta jest. Ogólnie to w wakacje chce robić mase, będe [...]

Potrzebuje pomocy osoby która ma już doświadczenie w dziedzinie odżywek, jak ostatnim razem brałem białko to tylko przytyłem, myślę że to był skutek złego treningu. A więc chciał bym zacząć trening , który pojawił się na tym forum znany jako "Armagedon". Jest to trening na ręce głównie, ale oczywiście rozwija równierz inne partie ciała. [...]

Witam Mam na imię Darek i postanowiłem założyć dziennik treningowy w Waszym dziale. Obserwowałem forum od pewnego czasu i uznałem ten dział za najbardziej przyjazny i profesjonalny. :) Coś o mnie...: Wiek - 27 lat. Z wykształcenia manager. Na siłownie "latałem" od liceum z różnymi przerwami, ale bez spektakularnych efektów. Pomagała mi w [...]